どうしても早く起きないといけない、つまりは早く寝なければいけないので、ルネスタ、ロゼレム、デエビゴを飲んで横になったが不安感が強くてソラナックスを追加してソファで寝た。 5:45に起きて朝食。 8時に家を出て出社。 時間調整のため15時退社。 帰宅し…

久々にPCから書き込む。 やはりソファで気を失っていた。 予防的にソラナックスとルネスタを飲んでいることが多いので最近は焦燥感はあまりでない。 たぶんこう書くと出てきてしまうのであまり考えないようにする。 朝起きて横になるが9:30スタート。 月内の…

ソファで眠る。 11時ころにようやく起動して、部屋の掃除をした。 14時から17時までエルデンリング。 大ボスに接していないので進んだのかどうかわからない。 とりあえずアルター高原のマップを解放していた。 レベルは61。 そろそろ適正レベルか？ 効率の良…

ルネスタを3mg飲んで記憶を失っていた。 3mgはなるべくここぞというときだけにしないと慣れてしまうのが怖い。 12時前に起きた。 特に何をするでもなく冷凍の焼きおにぎりを食べた。 14時にエルデンリングを開始した。 2時間ちょっとでレアルカリアを攻略し…

記事投稿に失敗したのですべてがおわり。

やはり出社すると夜遅くなるので睡眠も遅くなってしまう。 予防的にルネスタを3mg飲んだ。 23時過ぎにベッドに行く。 5:45に一度は起きるもまともに動くことができず、8時まで横になっていた。 ずっと言い続けているけど情報共有がうまくできていないと感じ…

帰宅の電車。 うーん、眠れるようにはなって気がするけど、今までそう思ったら突然ダメになるので当面は何もわからないままにしておく。 朝起きて一瞬二度寝しかけるが8時に開始した。 その後昼に出社。 シャバの空気は別に美味しくない。 ガタガタしていた…

昨日ここしばらく感じていなかった「眠気」があり、22:30にベッドに行った。 もしかしたらルネスタを飲まなくても眠れるのではとも思ったが、こういうところで油断してはいけないのできちんと飲んで寝た。 やはり早起きしてそれなりに運動する、しかないのだ…

昨日もうまく眠れずルネスタを3mg飲んだ。 23時過ぎにソファで気を失った。 5:45に起床。 二度寝しないよう気合を入れて朝食後にラジオ体操とヨガストレッチをした。 更にエアロバイクを5km漕いだ。 8時に開始。 昼休みに買い物に行った。 16時に終了。 猫を…

エアロバイクを漕ぎながら書いている。 （7kmだった） 昨日は眠れなかった。 処方を増やしてもらったのでルネスタを3mg飲んでソファで横たわっていた。 通院で多少運動してもこうなるときはなるので、もっと負荷の強い運動で身体を疲れさせる必要があるのか…

割とすんなり眠れた。 6時に起きて朝食を取ったがまた寝て12時から活動を開始した。 電車に乗り精神病院に行った。 早く出かけられそうだっので1時間予約を早めてもらった。 通っている病院は土曜日は比較的空いている。 ルネスタを2mgから2mg+1mgにしてもら…

昨日は夜から胃が痛かった。 いけると思ったが遅くなり不安が出てきた。 予防的にルネスタを2錠飲む。 上半身の硬直があったが眠ることはできた。 強めの不安でも2錠だと眠れるらしい。 ルネスタの苦み、あまり感じていなかったけど、牛乳がやたら苦く感じる…

昨日の出社の影響ですべてが遅れていったため寝るのが0時過ぎになってしまったが、不安による緊張で眠れなかったというわけではなかったのでまだマシな方だった。 朝起きて朝食後にヨガストレッチをした。 9時開始。 割とテキパキと仕事。 定時終了。 マンガ…

帰りの電車。 昨日もすんなり眠れた。 もう眠れるようになったのか？ 朝食を食べ仕事前にヨガストレッチをした。 ヨガストレッチ→軽い運動→仕事、が人生にとってベストかもしれない。 午前中にトラブルがあり仕事が遅延。 一方で会議がキャンセルになり取り…

割と眠れた。 徐々に眠れるかどうかが事前にわかるようになってきたのだが、そんな能力よりもちゃんと眠れる能力を磨いたほうがいいのだが。 9時開始。 可能な限り早く終えるつもりだったが思いのほか作業が進まず、イレギュラーも発生し、結局定時になった…

危うく「火曜日でした」と書くところだった。 昨日はなぜか眠れた。 むしろ眠れる方がおかしいのではと思うようになってきた。 9時開始。 特筆すべきことなし。 終業後はTwitterを見ながらダラダラとエアロバイクを漕いでいたら12kmになった。 Twitterのおか…

引き続き眠れなさが強かったが、対抗措置として予防的にルネスタを早めに2錠投下することで23時過ぎ眠れた。 これは良くないので次回診察時にそもそもの量を増やしてもらう。 本当に睡眠が改善すれば人生がかなり楽になるのだが。 中途覚醒で3時に起きたので…

眠れなさがすごかった。 寝ようとすると力を入れたみたいに上半身が強ばってしまう。 これもときどきある症状だ。 ルネスタをもう一錠飲んでなんとか寝た。 朝起きるも身体が動かず横になっていた。 12時に動きだしやや掃除。 近所に買い物に行ってきた。 そ…

23時にベッドに行った。 中途覚醒もあまりなかった。 朝起きてヨガストレッチをやった。 寝る前に大体の日にやっているのだけど、朝用のプログラムをやるようにした。 夜よりも厳しい姿勢のものが多い気がする。 すべては快眠生活のため。 9時から開始。 19…

昨日出社で遅くなったため目が冴えてしまってしまい眠れなかった。 1時過ぎに電気を消してソファで記憶を失った。 完全な寝不足の状態で9:30開始。 早く終わるぞと気合を入れても18:30終了。 マンガも読めなくなってしまった。 寝ますね

帰りの電車。 最近寝入りが悪くない（当社比）、何か良くないことが起こる予兆だろうか。 一方で中途覚醒が酷くなった。 あと寝起きにお腹が空く。 8:30に開始した。 会議が長引いて昼を過ぎてしまった。 そこから出社。 長引いたせいで午後の会議に滑り込み…

確実に眠れないなと思ったのにわりとすんなり眠れた。 ただしまた2時くらいに目が覚める。 時間が経てば二度寝することも可能なのだけど、かなりつらい。 それでいて朝は寝不足でふらふらする。 本当にどうしてしまったのか。 仕事。 遥か昔のミスを見つける…

眠れるようになってきたか……？ その代わり夜中に目が覚めるようになった。 入眠困難よりははるかにマシなのでこのままいくかもしれない。 この状態から中途覚醒対策用の薬をもらうか？ 寝るために一体どれだけの薬が必要なのか。 8:30から始業。 終わろうと…

眠れない状態が多すぎてベッドの上で眠れそうだなと思ったときに「本当か？」となってしまう。 また2時くらいに目が覚めた。 今まではすぐに二度寝ができたのだけど、ここのところそれができなくなっている。 あと妙に寝起きにお腹が空く。 ソファに行ってご…

寝入りは悪くなかったものの、2時間程度で目が覚めてしまい終わり。 何度も覚醒していつもどおり12時頃に活動開始。 掃除などもしていたら夕方になった。 エアロバイクを1時間漕いだ。 10kmだった。 21時過ぎもう不安が出てきたので薬を飲む。 毎日が入眠チ…

最悪感を漂わせながら、0時前には寝ることができた。 朝4時に起きたのでゴロゴロしながら二度寝。 今日は平日なので8:30から開始した。 意外と仕事はあるものだ。 終わったのでエアロバイクを漕ぎながらマンガを読んだ。 今日は6km。 1年かけてダイエットし…

睡眠やや改善傾向か？ ここで油断してはいけない。 永遠に油断はできないまま人生が終わっていく。 今はルネスタ2mgだけど3mgに変えた方が安定するかもしれない。 死ぬまで入眠困難に怯えて生きていく。 休日にしては珍しく9時に起きたのでご飯を食べて午前…

少しずつ眠れるようになったか？ いやしかし、ここで油断することはできない。 0時前に寝て、朝起きるも動けず結局12時まで横になっていた。 今日がその程度の動きだとすると、平日の疲れを休日昼まで寝ることで癒やしているのではなく、ただただ何もないと…

ここ数日の中では比較的すんなり眠れた。 すんなり眠れるときも「眠るとはどういうことだろう」と考えてしまい眠りに入るのが難しくなる。 午前中にタイバニの劇場版を観た。 2で登場するキャラクターもいるのでこれで安心して2を観ることができる。 マンガ…

相当な最悪さだった。 胸焼けと吐き気、動悸があり、21時過ぎに薬を飲んで横になるも眠れず、身体が緊張して固くなっていた。 0時過ぎに追い薬でなんとか1時過ぎにソファで気を失った。 朝は通常通り起床。 8:30から始めて今日は早く終わるぞと思っていたが…